Tácticas para comer menos

Reduce las proporciones: Sueles llenar tu plato hasta el borde porque sientes que quedarás con hambre si no llega hasta el tope. Trata de bajarle a tu plato poco a poco no lo hagas todo a la vez, porque seguramente no lograras bajarle a las porciones.

Come despacio: Muchas personas que comen rápido para comer más no disfrutan del verdadero sabor de la comida y no saben de las desventajas que eso produce para su cuerpo cuando engullen la comida.

No comas hasta quedar a reventar: Cuando quedas bien tu estómago tarda 20 minutos para decirle al celebro que quedaste bien , cuando comes a reventar tu celebro recibe la señal más rápido y por eso empiezan los dolores de cabeza por quedar tan lleno.

Come menos pero más seguido: Si eres de los que come muy rápido y esperas el almuerzo o la cena para embutirte todo, debes quitar ese hábito. Lo mejor que debes realizar es comer 6 veces al día en periodos de 3 a 4 horas durante el día así no comerás con hambre y el estomago estará un poco más lleno.