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Estas son 4 cosas que debes saber si te quieres ejercitar durante tu embarazo

Tota

 Actualmente se ha dejado de lado el mito de que una mujer en estado de embarazo no podía realizar ningún esfuerzo físico y como tal debía permanecer el mayor tiempo posible en reposo para cuidar de su bienestar y el de su bebé.

De hecho, se recomienda al menos 30 minutos al día de actividad física moderada para mantener a tu cuerpo sano durante el período de gestación, y hacer de la recuperación del parto algo mucho más fácil.

 

Concéntrate en ejercicios para fortalecer los músculos del torso

Ejercicios que fortalezcan el torso, la espalda, el trasero y las piernas. Lagartijas modificadas (en vez de sostenerte con antebrazos y pies, puedes arrodillarte), esto durante el tercer trimestre. Otro ejercicio importante es hacer cuclillas, pues ayuda al desarrollo de glúteos, cuádriceps y hace que el torso también adquiera fuerza.

Modifica tus ejercicios a medida que tu cuerpo va cambiando

Considerando que tu vientre irá creciendo en el curso de los 9 meses, probablemente deberás modificar tu entrenamiento con el pasar del tiempo. 

Recuperarte es tan importante como ejercitarte

Se recomienda hacer ejercicio cuatro o cinco días a la semana,  pero también debe haber  recuperación.

Los DVDs son tan efectivos como el gimnasio

No es necesario que te obligues a ir al gimnasio todo el tiempo o que vayas a una clase de fitness grupal. Hay un montón de DVDs de fitness prenatales y entrenamientos en línea que pueden ayudarte a mantenerte en la mejor forma posible.

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