Una de las principales razones de la pérdida del cabello se deriva de la alimentación inadecuada o a la falta de algunos nutrientes de ciertos alimentos. Es por eso que si tu cabello está débil o quebradizo es mejor que te empieces a preocupar por lo que estás consumiendo para prevenir que esto pase y ayudar a nutrir el folículo piloso y estimular el crecimiento del pelo.
-Los alimentos que contienen Vitamina A como la zanahoria, la calabaza, los lácteos, el pescado y el hígado son estimulantes para el crecimiento del vello además oxigena las células, un factor muy importante para que este crezca sano y fuerte.
-Los alimentos ricos en Vitamina B además de brindar los beneficios de la Vitamina A, ayuda a la producción de la melanina, la cual da mayor color al cabello y hace que luzca con mayor brillo, fuerza y belleza. Esta Vitamina la encuentras en alimentos como la yema del huevo, la levadura de cerveza, el atún, el salmón y el bacalao.
–Alimentos antioxidantes con Vitamina C como la naranja, el limón, el kiwi, las espinacas, el brócoli, los arándanos y el tomate interviene en la síntesis del colágeno. Esto hace que el cabello este más denso, hidratado y acondicionado.
-Cuando tienes el cabello muy delgado y quebradizo, puede ser que la falta de Zinc se esté notando, esté compuesto lo encontramos en las carnes rojas. El hígado es un excelente aliado para el crecimiento del pelo ya que además de renovar las células capilares ayuda a la reparación de los tejidos dañados.
–La biotina es reconocida por sus beneficios para la pérdida de cabello excesivo, y aunque puedes encontrar este producto para adicionarlo a tu champú de uso diario, también lo puede encontrar en alimentos como el hígado de ternera, el huevo, el pescado azul, la coliflor, las nueces, las fresas, las frambuesas y los plátanos.
Además de consumir estos alimentos recuerda estar bien hidratada, el consumo de agua es vital para el perfecto funcionamiento del cuerpo.
