Consejos para que tu sueño sea reparador

El hecho es que si esto ocurre, es porque estamos teniendo algunas fallas en nuestros hábitos, los cuales no permiten que nuestro cuerpo verdaderamente descanse.

(Mira esto: Entérese si su vecino le roba wi-fi)

Es por eso que aquí te presentamos algunos de los consejos más efectivos para lograr dormir bien.

1. La alimentación es la base de todo nuestro organismo, es por eso que saber distribuir las porciones y los nutrientes para que a la hora del descanso, la comida no vaya a caernos pesada y no afecte los patrones de sueño.

2. Acostumbrar al cuerpo a dormir a las horas correctas es importante, ya que así el mismo organismo organiza su horario.

(No te pierdas: ¿Qué hacer si sientes que pierdes a tu pareja?)

3. Consumir magnesio, sea en alimentos ricos en este mineral o complementos vitamínicos, este es un sedante natural que ayuda a activar los receptores del cerebro, que ayudan a desarrollar patrones del sueño.

4. Evita la luz de las pantallas, ya que nuestro cerebro no entiende que está descansando si hay iluminación.