Las mejores recomendaciones para dormir mejor, adiós insomnio
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Si estás cansado de dar vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño, con estas son algunas pautas, ese problema será cosa del pasado.
1. Regula tus horarios, tanto para dormir como para levantar, así el cuerpo podrá acostumbrarse y el sueño llegará a las horas que debes descansar. Debes ser muy riguroso con la menara en que organices tu tiempo, tanto para comer, ejercitarte y sobretodo dormir.
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2. Haz ejercicio, esto ayudara a relajar tu cuerpo y provocar agotamiento, así a la hora de dormir descansaras mejor.
3. Una ducha antes de dormir ayuda a bajar la temperatura y la tensión generada por el día.
4. Evita tomar café, chocolate, te o colas, nada que altere el sistema nervioso después de la 4 de la tarde.
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5. Cene con tiempo antes de dormir.
6. Apaga todo lo que genere ruido y luz.
7. Aleja todas las pantallas de tu cama, tanto televisores, computadores, celulares, etc.