El primer miércoles de mayo, desde 2016, se celebra el Día Mundial de la Salud Mental Materna. Una iniciativa, promovida por una coalición internacional de más de 90 asociaciones de todo el mundo, quienes pretenden visibilizar y desestigmatizar los problemas de ansiedad y depresión comunes entre las madres desde el embarazo hasta el primer año desde el nacimiento del bebé.
“Los cambios emocionales en la gestación se presentan por el aumento de los niveles de las hormonas, especialmente de la progesterona y los estrógenos lo que influye en el funcionamiento de los neurotransmisores del cerebro, haciendo que la madre emocionalmente esté más sensible”, aseguró Gladys Flórez, orientadora del programa educacional de Johnson’s Baby.
Así mismo, es importante identificar que durante los nueve meses de gestación se presentan diferentes cambios emocionales. Por ejemplo, en el primer trimestre se exteriorizan cambios en su estado de ánimo, tales como emoción y felicidad, ansiedad, llanto, temor e inseguridad.
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En el segundo trimestre, la madre está más tranquila emocionalmente, más segura, feliz, sin embargo, puede presentar problemas de concentración; y finalmente, en el tercer trimestre, la mamá se sentirá más cansada e incómoda, irritable, entusiasmada y con ansiedad.
Según la especialista, algunos estudios realizados por la psicobióloga británica Vivette Glover, se comprueba que la depresión y la ansiedad aumentan el cortisol, que es la hormona de estrés, ésta atraviesa la placenta y llega al feto influyendo en su desarrollo, aumentando la probabilidad que el bebé presente déficit de atención, hiperactividad y problemas de conducta.
Otros estudios lo corroboran como los de Tiffany Field y sus colaboradores, que opinan que la depresión durante el embarazo genera cambios bioquímicos en el feto que lo predisponen a alteraciones de conducta.
No obstante, existen algunos tips para controlar esos cambios, entre ellos, que la mamá asista a sus controles prenatales, busque ayuda psicológica para ser orientada sobre su estado emocional, su relación de pareja, el apoyo familiar, su relación laboral y cómo tratar de manejar sus sentimientos, reducir el estrés, siempre pensando en el bienestar de ella y el de su bebé.
Rutinas para disminuir estos síntomas:
Para disminuir los síntomas emocionales la madre durante la gestación debe tener una rutina de vida como:
- Tener una alimentación saludable y balanceada
- No consumir licor, ni fumar
- Tomar solo las medicinas que prescriba el médico
- Buscar grupos de madres por internet o de su entorno donde compartan experiencias.
- Realizar actividades que disfrute como caminar, leer un libro
- Realizar técnicas de relajación, yoga, pilates.
- Estudiar sobre el embarazo, el parto y la maternidad
- Realizar actividades de estimulación prenatal.
